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本書所介紹的「蹲式運動」，特點就是針對平常處於休眠狀態，走路和慢跑也沒辦法運動到的深層肌肉。不同於困難的深蹲動作，蹲式體操不會為膝蓋與腰部帶來負擔，只要雙腳打開、腰部下沉蹲5秒，一天做5至10次，每日僅花1分鐘，就能確實鍛鍊下半身。

賴仁淙醫師認為，耳鳴並不難治，也不用急著想要根除，只要減少服用藥物、保持耳咽管健康、適時排解壓力、改善睡眠品質，大多數的耳鳴病例在六個月之內都可以好轉。就讓賴醫師帶你打破耳鳴的迷思，從今以後，不再懼怕耳鳴！

◆出版：遠流出版

◆上市日期：2016/3/30

書名：蹲出健康的重心

◆作者：中川和宏

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◆出版：商周出版

◆書名：1日5分鐘暖眼操，視力就會好回來

◆上市日期：2016/3/10

33年護眼資歷，幫助超過30,000人成功回復視力的日本護眼權威指出，近視或老花其實都是血液循環受阻，導致眼部虛冷所引起的。但一天只要花5分鐘做3種暖眼操，就能消除虛冷，進而回復原本的視力。真正的「改善視力」，必須從眼睛內部溫熱才行。

◆書名：耳鳴，是

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救命的警鈴

◆作者：賴仁淙

◆出版：

軍人房貸

平安文化

◆上市日期：2016/4/11

◆作者：白木 仁

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